こんにちは😄
墨田区東向島のいろは通り沿いにある鍼灸・マッサージ【エース治療院】です🦔

ストレス対策というと「発散」をイメージする方が多いですが、実はそれと同じくらい大切なのが、ストレスをためないこと（予防）です🤔

そのために必要なのが、体がしっかり回復できる状態をつくること、つまり「リラックス」することです🌿

私たちの体は、常に自律神経によって「緊張」と「回復」を切り替えています🧠

リラックスしているときは、副交感神経が働きます🛌💭

そして、副交感神経が働くと筋肉の緊張がゆるみ、血流や内臓の働きが整うことで体は自然と“回復モード”に入ります✨

実際に、副交感神経が優位な人ほどストレスに強く、回復しやすいことが分かっているようです。

特に「心拍変動（HRV）」という指標が高い人は、ストレスへの適応力が高いとされており、呼吸やリラックスによってこの数値は高まることが知られています😊

※心拍変動（HRV）とは、心臓のリズムのゆらぎのことで、この数値が高いほど自律神経の働きが良く、ストレスへの適応力が高いとされているそうです👆

さらに、リラックス状態ではストレスホルモン（コルチゾール）が低下することも分かっています。

つまり、リラックスできる体＝ストレスが溜まりにくく回復しやすい体ということです🌸

「しっかり休んでいるのに疲れが抜けない…」そんな方は、うまくリラックスできていない可能性があるかもしれません😌

そんなときは、ぜひお気軽にご相談ください😊

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